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        谷雨过,疏肝健脾要做好,百病减消身体好

        2021-04-21  来自: 河南树铭药业有限公司 浏览次数:20

        从谷雨起,气温升高降水多,在如此一个欣欣向荣的时季,养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点,给身体做个大扫除,为夏季的到来、一年的健康打下基础。

        清明断雪,谷雨断霜,谷雨节气前后,各地气温回升,降雨增多,空气湿气大,天气变化莫测。因此,正是健脾除湿、助脾运化养生调理的时候。

        谷雨

        谷雨期间虽然气候转暖,但早晚多有忽冷忽热时,当气温发生骤降时,感染性疾病的发病率会明显提高,慢支、支扩等旧病复发或病情加重。

        因此,老年人尤应注意添衣保暖,保持居室空气畅通以及环境清洁,经??巴ǚ缁黄?,使病菌失去滋生条件。中医认为风、寒、湿三气杂至,合而为痹。其风气胜者为行痹,寒气胜者为痛痹,湿气胜者为着痹。痹者,为气血不通之意。

        预防、减轻骨关节病发作要注意以下几点:要避免久处湿地;凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友,要注意小心护理患处,注意保暖,避免着凉;保持筋骨活动能力,不要久坐不动;如疼痛发作,可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。

        谷雨

        谷雨时期,气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。但谷雨潮湿,湿气太重,湿性粘滞,阻遏气血运行,反而不利于肌肉关节的活动。

        谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起。早晨是采纳自然之气的好时机,而活动为养阳中重要一环。中医认为动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于水湿运化,且运动出汗能排出一定的湿气,减轻体内水湿困阻,从而减轻肢酸身重症状,故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳,反而感觉轻松。此时运动以有氧运动为主,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动,但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。因重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量血氧,然后葡萄糖开始无氧分解,引起体内乳酸蓄积,加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢,增加出汗量,起到除湿效果,但不要过度出汗,以免阳气外泻。

        三五好友结伴野外春游也是不错的选择,能疏散郁滞,改善心肺功能,增强体质。另外还需提醒的是,谷雨时期雨水较多,路面湿滑,户外锻炼时要注意安全,特别是雨天时期应以室内运动为主,避免外出运动淋雨感冒、滑倒损伤。

        谷雨

        谷雨前后是采茶的高潮时期,谷雨茶是指谷雨时节采制的春茶,又叫二春茶,其茶叶细嫩清香,味道上佳,香气怡人。春季温度适宜,雨量充沛,加上茶树经过冬季的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸,适时饮用对人体有益,能清利头目,提神醒脑。

        谷雨期间天气转热,雨水较多,南方地区易现湿热交蒸之象,人们常感头目昏朦,困倦欲睡。此时适当饮用谷雨茶(特别是绿茶),能清热利湿,化浊醒神,畅通人体气机,一扫疲乏困倦症状。但要注意的是绿茶性凉,空腹多饮易伤胃损阳,故宜饭后饮用。另外,晚上饮用会影响睡眠,故睡眠不好的朋友晚上不宜喝茶。

        春夏之交阳气升发,肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。行间穴在大脚趾和二脚趾缝上,它是一个泻心火的穴位;太冲穴在大脚趾缝往脚背上4cm处,堪称人体一大要穴,有人把太冲穴比喻为人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,通过按揉太冲穴可以把人体郁结之气更限度的排出,按揉方法就是仔细找到痛的点,然后从太冲穴行间穴方向推揉,就可以有助于将肝火泻发出去。

        谷雨

        谷雨期间雨水较多,湿气偏重,人们除感到困乏外,消化功能也容易受到影响,出现口粘口淡,食欲欠佳,甚至腹鸣腹胀,大便溏泄等症状,这些都与湿气困脾有关。中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,湿邪侵袭,易伤脾,脾伤运化水湿的能力下降,又再加重体内湿困,造成恶性循环。且脾为后天之本,生化之源,喜燥恶湿,与长夏相应,故饮食调养在谷雨养生中是重要的部分。

        谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则,可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿,或食陈皮、青皮、草果等食材以化湿,或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊,但忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。

        春气与肝相应,养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中,适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,有止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用。

        清代名医吴鞠通曾根据谷雨时令特点,以滋水涵木为法,创制了谷雨养生汤:其中鸭梨半个、荸荠5个、藕30克,与鲜芦根15克、麦冬15克一起煮水,加冰糖调味。在谷雨当天上午和下午各取汁500毫升饮用,上午喝可以升发阳气,下午喝可以养阴生津,以这种滋补的方式可以达到补益肾气的效果。

        谷雨

        谷雨养生,重在日常

        春末夏初阴气渐消,阳气渐长,要早睡早起,不要熬夜,以顺应自然界升发的规律。

        谷雨节气,人易上火,因此,大家在日常饮食上要特别注意食物的选择。

        尽量不吃辛辣燥热食物,如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等,以免生热助火。

        更要少吃热性水果,如橘子、桂圆、榴莲等,以免火上浇油。

        同时也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶,防止进一步损伤脾胃。

        可以吃一些食物来清体内的热气,如红豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止积热。

        谷雨时节,尽管天气转暖,但早午温差相当大,因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。

        可适当调整穿衣层次,早晚可多穿一件衣服,防止感冒。

        谷雨时节自然界阳气骤升,易引动人体内蓄积的内热而生"春火"。

        因此,在情志、运动方面,大家应尽量保持心情舒畅,切勿遇事焦虑忧愁或动肝火。

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        关键词: 谷雨           

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