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        健康排便的3个标准,你符合吗?

        2021-05-07  来自: 河南树铭药业有限公司 浏览次数:10

        我们每天都要吃饭,而食物经过消化和代谢变成残渣,再加上消化系统内一部分凋亡的细胞等,混合行成了大便。正常情况下,大便应该是金黄的,呈现香蕉形状的,硬度和香蕉差不多的“香蕉便”,排便过程中基本不用费力。

        但是有些人刚开始排的时候特别硬,然后突然变稀,这是怎么回事?今天可可就来和大家说说大便这个特殊的问题。

        一、“前硬后稀”,原因有三

        1、饮食相关

        大便的形成是受食物成分影响的。具体来说,若前一天吃了富含膳食纤维的食物,如芹菜、四季豆、燕麦、玉米等,没有排便,在直肠积存;

        第二天又吃了大量高蛋白、高脂肪的食物,如肉类、蛋奶类等,人体不易全吸收,会形成乳糜样的食物残渣。

        因此,排便时,头天食物残渣形成的粪便与第二天形成的粪便,会有明显区别。

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        2、排便不及时

        ①主动憋便

        便意来袭,如果不及时排,选择憋着,之后再去上厕所的话也会出现先硬后稀的情况。

        因为大便停留在肠道中的时间过长,我们的肠道细胞会吸收大便中的水分,水分被吸收之后,大便就会变得干燥。

        离肛门近的大便是先形成的,在肠道中停留的时间很长,所以很干燥;而后来形成的大便,在肠道中的时间短,水分吸收得少,就没那么干燥了。

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        此种情况属于自己主动憋着的,并不是便秘。而若是便秘患者,则会存在被动憋便的情况,也可能存在先硬后稀的症状。

        ②被动憋便

        便秘患者,直肠逐渐失去了对粪便压力的敏感性。也就是说,需要在直肠中积攒比正常人更多的大便才会产生便意。

        那么前面的大便,在肠道中待的时间很长,水分被吸收后,就会变得干燥,而后面的大便则会比较稀。

        改善便秘三部曲

        ①排便运动

        [揉腹]:以肚脐为中心,进行顺时针按摩,能促进肠胃蠕动;

        [提肛]:在深呼吸的同时尽量收缩臀部肌肉,保持数秒再放松,反复多次;

        [捏手指]:用食指和拇指捏住手指的根部,哪里感觉有点疼,就多掐一会儿,可以帮助产生便意。

        ②水+膳食纤维

        膳食纤维可以促进胃肠蠕动;还能结合水、胆固醇、重金属等有害物质,增加肠道粪便的体积,加快转运速度,促进粪便进入直肠,产生便意,改善便秘。

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        ③补充益生菌

        只有肠道中的益生菌占主导地位,才能维持肠道环境健康。像酸奶、豆豉、奶酪等富含益生菌的食物,便秘人群可以适当增加摄入。有需要也可以食用益生菌补充剂。

        3、脾胃虚弱

        脾胃虚弱,运化功能失常,会出现水湿过重,本来应该被大肠吸收、从小便离开的水,却被滞留在了肠道中,就会出现大便稀的情况;

        而前面大便干硬,则说明体内不仅有湿,还有热、燥。

        此类人群大多是阴虚火旺体质,体内比较干燥,又喜欢吃寒凉的食物,就出现了燥热和湿气并存的情况,反应到大便上,就是大便变得前边硬,后边稀软。

        二、观大便,知健康

        随着科普的深入,很多人都习惯便后看一眼,却会发现,大便颜色可能出现了“异常”,到底是怎么回事?

        1、黑色大便

        非病理性原因,可能与饮食有关——吃了富含铁元素的动物血、肝脏、牛肉,以及杨梅、桑葚、黑色果酱、黑芝麻等食物;服用了铁剂、黑甘草、碱式水杨酸铋(治疗胃病的)等药物,均可引起黑色大便。

        如果停止吃上述食物和药物,拉黑色大便的现象依旧存在,则需考虑是病理性原因引起。

        黑便说明里边含有一种血色素的成分,往往提示是一种上消化道的出血,如胃出血、十二指肠出血等。

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        2、白色大便

        白便,可能说明胆道或者胰腺这个地方有梗阻,胆汁出不来后,大便的颜色就是白色的。

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        3、红色大便

        红便说明是下消化道或者是肛门直肠的这部分有出血了。

        红血跟大便混在一起,多可能是直肠问题;若大便外面附着红血,多是痔疮问题。

        提示:若排便带血还有黏液,一方面要注意有没有炎症,另一方面要怀疑恶性肿瘤。

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        4、黄或油腻的大便

        大便呈黄和油腻状,有时甚至有恶臭,说明你的饮食不合理,摄入脂肪太多了。

        除此以外,它也可能意味着你有肠道损伤,或者有吸收不良症,比如乳糖不耐受——由于身体缺乏乳糖酶,不能完全分解摄入的乳糖,吸收障碍而导致消化食物变得困难。

        5、细条状便

        如果大便形状变得细长条状,可能是因为肠管的下段变得狭窄,有异物导致,可能因为直肠癌或直肠息肉。

        另外像粪便上有沟壑、大便次数改变等,都可能说明有肠息肉。

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        三、“排得好”的标准

        1、按时按点

        正常人一般每天早上起床以后大便一次,或饭后2小时内有排便感。有规律性地在这两个时间段排便的人,说明肠胃消化功能良好。

        2、排便时间

        一次排便的时间不超过10分钟,排便过久可能说明有便秘等问题。如果每次坐便都超过30分钟,还容易引起肛垫下垂,形成痔疮。

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        3、状态正常不见血色

        我们形容健康的便便形态应该是香蕉状、棕黄的半固体,一次约300克,其他类似于干燥、板结、粘腻、不成型等,都可能说明有肠胃问题。

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        关键词: 健康   排便        

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